M0 Spine Corrector TTC – bhumi
Loader Image
days
-1
-3
hours
-1
-2
minutes
0
-2
seconds
-3
-3

M0脊柱矫正器-改善脊柱侧弯的经典普拉提动作大串联

脊柱矫正器对我身体有什么好处?

1.改善不良体态(如驼背,骨盆前倾,头前伸)。

2.有效灵活脊柱,加强肌肉耐力,塑形,加强身体本体感和平衡感。

3.在脊柱矫正器上做动作时,整个过程中相对更易保持骨盆稳定,对自身的肌肉控制更高,有效矫正不良体态比如脊柱侧弯问题。

因为它可独立拆分的设计,它会给您反馈,使您知道哪一条腿每次踩得更用力,平时的练习中就会更关注练习比较弱的腿,让我的双腿尽量达到相对平衡的状态。

能很好的帮你锻炼到薄弱的肌群,也同时加强肩带和骨盆的稳定性,让你在这个过程中肌肉含量提高,漂亮的线条感也自然形成了。

脊柱矫正器,是普拉提的训练小工具,也叫普拉提弧。

普拉提弧(pilates arc)用于脊柱前屈(向前弯曲),伸展(后弯)、侧屈(侧弯)和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈,帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上,打开胸腔,有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度;当这些地方紧张僵硬时,它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。

脊柱矫正器,顾名思义就是在脊柱矫正器上去练习普拉提动作,可以直接给到你地面练习普拉提时找不到的身体感受,调动你的足弓,激活深层的腹肌参与运动,有效针对我们脊柱灵活性的练习,让你更多的关注到自己的内在,练出人鱼马甲线指日可待!

脊柱矫正器呈拱形,看起来有点像个小沙发。人坐在凹槽里让身体逐节下放至腰完全贴住靠垫,此时你的腹肌就可以很好的收缩了。

就这样静态保持一会儿,或者保持在那里做各种手臂的活动,腹部便能得到很好的练习。

可能会有很多人是直接倒下去的,没有办法逐节下落,你可能想是腹肌弱的问题。这里有个更重要的原因:你的脊柱失去了灵活性。

所以改善脊柱灵活性,才是脊柱矫正器最重要的功能。每天抽点时间在上面躺上一会儿,有助于放松髋部前侧以增加脊柱灵活性。

面向人群

1.馆主、工作室负责人:丰富现有团课,提高竞争力,开发收费小团课

2.业余爱好者:改善自己的体态,快速瘦身

3.私教老师:丰富动作库,让你的动作更新颖

4.团课教练:学习受欢迎的新颖团课,提高课时费

5.机构不限或是学习过李欣普拉提M0两个以上课程

课程特点

配着优美的旋律将普拉提动作淋漓尽致展现在课堂中,是每一个普拉提人都想得到的。但是会员的基础毕竟不在同一个起跑线上。如何让会员在练习时在最短的时间内达到最好的训练效果呢?

多功能脊椎矫正器可以给你带来意想不到的效果。

轻便又多功能,既可单独使用,也可分成两部分使用。

此工具可有效针对脊柱灵活性练习,会员关注的如何练习出人鱼线及马甲线!它都可以轻松帮你实现。

我们将普拉提动作与脊椎矫正器完美结合,配合欢快的音乐,给您呈现一堂别样的普拉提课程!

什么是预置套路

音乐结合动作的一种表现形式,在有动感的音乐中,合着拍子作出相关动作。以求达到极具观赏性和超出一般的训练效果。

主讲导师介绍:

课程资料:
M0 脊柱矫正器团课 (RM1499)
日期 (Date) : 7-8 October 2019 Monday to Tuesday.
时间 :9.00am to 5.00pm
地点(Venue) : Bhumi Lifestyle Sdn. Bhd.
地址(Address) : 4-02, 4th Floor, Wisma Bukit Bintang, 28 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.

What others say

days
-1
-3
hours
-1
-2
minutes
0
-2
seconds
-3
-3

立即报名 Register Now

学费注意事项
请于报名后,三天之内缴付学费以锁定学习名额。如在开课十五天之外因特殊原因无法按时参加课程,提出书面申请可获扣除10%行政费用后的退款。十五天之内提出申请,无法如约参加课程将获扣除学费30%后的退款, 未提出申请或五天内提出无法如约参加课程则获扣除学费50%后的退款。
Terms and condition:
Payment for course fee has to be done in 3 days after registration to secure your space for the course.
Please write in for cancellation 15 days before the course if you wish to cancel. 10% of processing fee will be charged for cancellation 15 days before the course. Cancellation within 15 days will refund with 30% deduction, within 5 days will refund with 50% deduction.
WhatsApp chat
Bitnami