Pre & Post natal pilates – bhumi
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 一. 孕产期的烧脑课程:

  • 骨盆底肌的60种训练方法;
  • 详细到产后第一天的训练计划;
  • 医学+运动的经验总结+大量实践案例;

二. 在产前准备阶段您需要:

  • 了解孕期各种生理变化;
  • 改善体态,有利于缓解孕期不适症状;
  • 增加体能,这样可以帮助您顺利生产;

三. 孕中训练您需要:

  • 1.1-12周,13-28周,29-40周不同阶段需要针对性合理安排;
  • 了解孕期各个阶段的危险因子;
  • 骨盆底肌的训练在孕期中的意义;
  • 孕期训练的禁忌;
  • 有氧训练,普拉提,力量训练及瑜伽等不同方式在孕期中的注意事项及合理动作安排;

四. 产后恢复您需要

  • 减轻体重不是首要的关键;
  • 产后恢复的黄金期;
  • 产后依据顺产及剖腹产的不同安排合理训练;
  • 产后恢复训练及母乳喂养的协调;
  • 体重在不同阶段的合理下降;
  • 产后第一天开始就可以进行的训练项目及每天的进阶训练动作安排

 

适合人群:

私人教练、普拉提教练、瑜伽教练、备孕、孕期及产后恢复的会员均可参加此课程。

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