M0脊柱矫正器-改善脊柱侧弯的经典普拉提动作大串联
脊柱矫正器对我身体有什么好处？
1.改善不良体态（如驼背，骨盆前倾，头前伸）。
2.有效灵活脊柱，加强肌肉耐力，塑形，加强身体本体感和平衡感。
3.在脊柱矫正器上做动作时，整个过程中相对更易保持骨盆稳定，对自身的肌肉控制更高，有效矫正不良体态比如脊柱侧弯问题。
因为它可独立拆分的设计，它会给您反馈，使您知道哪一条腿每次踩得更用力，平时的练习中就会更关注练习比较弱的腿，让我的双腿尽量达到相对平衡的状态。
能很好的帮你锻炼到薄弱的肌群，也同时加强肩带和骨盆的稳定性，让你在这个过程中肌肉含量提高，漂亮的线条感也自然形成了。
脊柱矫正器，是普拉提的训练小工具，也叫普拉提弧。
普拉提弧（pilates arc）用于脊柱前屈（向前弯曲），伸展（后弯）、侧屈（侧弯）和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度；当这些地方紧张僵硬时，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。
脊柱矫正器，顾名思义就是在脊柱矫正器上去练习普拉提动作，可以直接给到你地面练习普拉提时找不到的身体感受，调动你的足弓，激活深层的腹肌参与运动，有效针对我们脊柱灵活性的练习，让你更多的关注到自己的内在，练出人鱼马甲线指日可待！
脊柱矫正器呈拱形，看起来有点像个小沙发。人坐在凹槽里让身体逐节下放至腰完全贴住靠垫，此时你的腹肌就可以很好的收缩了。
就这样静态保持一会儿，或者保持在那里做各种手臂的活动，腹部便能得到很好的练习。
可能会有很多人是直接倒下去的，没有办法逐节下落，你可能想是腹肌弱的问题。这里有个更重要的原因：你的脊柱失去了灵活性。
所以改善脊柱灵活性，才是脊柱矫正器最重要的功能。每天抽点时间在上面躺上一会儿，有助于放松髋部前侧以增加脊柱灵活性。
面向人群
1.馆主、工作室负责人：丰富现有团课，提高竞争力，开发收费小团课
2.业余爱好者：改善自己的体态，快速瘦身
3.私教老师：丰富动作库，让你的动作更新颖
4.团课教练：学习受欢迎的新颖团课，提高课时费
5.机构不限或是学习过李欣普拉提M0两个以上课程
课程特点
配着优美的旋律将普拉提动作淋漓尽致展现在课堂中，是每一个普拉提人都想得到的。但是会员的基础毕竟不在同一个起跑线上。如何让会员在练习时在最短的时间内达到最好的训练效果呢？
多功能脊椎矫正器可以给你带来意想不到的效果。
轻便又多功能，既可单独使用，也可分成两部分使用。
此工具可有效针对脊柱灵活性练习，会员关注的如何练习出人鱼线及马甲线！它都可以轻松帮你实现。
我们将普拉提动作与脊椎矫正器完美结合，配合欢快的音乐，给您呈现一堂别样的普拉提课程！
什么是预置套路
音乐结合动作的一种表现形式，在有动感的音乐中，合着拍子作出相关动作。以求达到极具观赏性和超出一般的训练效果。
主讲导师介绍：
课程资料：
M0 脊柱矫正器团课 (RM1499)
日期 (Date) : 7-8 October 2019 Monday to Tuesday.
时间 ：9.00am to 5.00pm
地点(Venue) : Bhumi Lifestyle Sdn. Bhd.
地址(Address) : 4-02, 4th Floor, Wisma Bukit Bintang, 28 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
What others say
很庆幸最后一秒还是决定了上这个课，不只是动作，关于人体上的呼吸，发力和平时体态都会造成身体发生很多病变。从而造成身体肌肉酸痛和肥胖等等问题。上了这四天课程，让我对这一环节人体解剖还想继续深入了解。这都是武老师厉害。而这一次同学里很多男同学都是健身教练，别看他们大大个而当大家在练习时，核心发力原来女同学不输男同学的。。。
-- Wong Thean Siew--
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What a wonderful course, i really learned a lot from Mr Wu. He really taught us on how to use and target muscles that we have never use before. I believe anyone who attended this course will benefit from the experience and knowledge that he shared.
--Teoh Khai Ping--
Just an amazing course ! managed to learn so much from anatomy to engaging the right parts of body from the alignment of the posture. Thank you Bhumi.
--Yamasaraha Low--
After learning pilates from Bhumi. I found out that Pilates is really useful for almost everybody, everyone here came from different background but we all cares about fitness.
--Yap Kar Wai--
These two days of learning primary ground pilates course. He teaches the detail of every muscle position and control. Thank you teacher for your guidance.
-- Jason Wong --
Teacher have such a passion and excitement for teaching. He ability to relate to the students and the confident presence will make it such a successful pregnancy pilates course.
-- Chris Lam --
感谢Bhumi引进了这么棒的体系，（没参加肯定会后悔！）让我久等的普拉提孕动，感谢李欣老师无私指导，远到
✈️马来西亚甚至病倒了还不停的讲课，无私分享 无私的解释任何我们不明白的要点，让我更明白所谓孕动妈妈的不容易，让我走这条私教孕动更多的思路清晰及概念和理解。让我迫不及待回乡把更正确的方法分享给我的私教妈妈们。
-- Mary Wong --
很庆幸能够参加这次的普拉提孕动，也给了我很多知识。谢谢李欣老师与团队们的教导与示范，让我有自信等身完宝宝肯定能瘦回以前的身材，还要比以前更好！～ yeah！！
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-- Wen Loo Chan --
这次的课程让我们学习的很多关于骨盆底肌的训练孕前孕期几产后的保养与注意事项 老师的课程讲解是很丰富生动不会闷。
非常感恩 Bhumi Yoga Pilates 引进了此课程来马，每个女人都要保养自己的身体肌肉与骨盆底肌 让自己健康起来。
-- Jowyn Chow --
Almost everyone around us has the perception that one will definitely become FAT once you get pregnant! Why is this so??? This is because most of us didn't go through the RIGHT Training. With @LixinPilates training, we can certainly achieve pre-pregnancy figure again!
-- Ashlynn Chong --
